Az dziwne ze gosc z taka sylwetka, z takim przygotowaniem nie wygral zadnego konkursu pro... gdyby nie takie dawki jakie szły, to do tej pory by żył, i jeszcze pare lat wstecz by walczył na scenie sam się zawsze dziwie, że osiągnięcia miał niewielkie Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-09-18 21:53:03
Witam wszystkich. Mam pytanie a nawet dwa 1 Wyciskanie sztangi za głowy w pozycji siedzącej z oparciem pod kontem 90 stopni ja jakie mięśnie działa? Czy tylko na naramienne część środkową i triceps czy jeszcze na coś? 2 Stosowanie kreatyny monohydrat wszędzie piszą że powinno brać cztery tabsy przez okres jednego cyklu a ile ten cykl trwa? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odnośnie ABS - to jakie plusy daje robienie absów podczas redukcji bo jak się domyślam to na ujemnym bilansie miesnie brzucha nie urosną Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-18 20:21:08
[...] przez piwa i fast food.Dopiero za 3 miesiace ide na siłownie zeby normalnie trenowac dieta+trening+odzywki, i mam w domu 2 hantle na wkrecanie chciałbym coś zdziałać nimi jakie cwiczenia polecaCie umie ktos tutaj napisac? Wiem ze efektu i mozliwe nie bedzie ale ogolnie chciałbym troche na sile przybrac,i napompowac miesnie zeby sie poruszyły [...]
[...] lewa łapa nie lubi 16, więc 2 albo 3 x 20 na obie łapy wykroki 3 x po 10 po 12 kg na łapę takie pitu pitu" O ile dobrze pamiętam a raczej dobrze %-) to w Martwym miałaś 2*12-40 kg, 10*50 kg, 10*55kg %-) Omlet z cukinii rewelacja - potwierdzam Przepraszam ale jakie pitu, pitu ??? hmmm ;-D Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-09-18 17:03:48
Witam wszystkich:-) Chciałem się dowiedzieć,czy na początku treningu stosowac jakieś supsy,jak tak to jakie? Powiem teraz coś o sobie i swoich celach:-) Wiek 33,waga 89 wzrost 184.Tydzień temu zacząłem trening jak na razie ogolno rozwojowy,od poniedziałku zaczynam dietę(czekam na plan).Poza treningiem od 4 miesięcy robię ok 400 km na rowerze [...]
[...] niż 110 kg, więc nie jestem w stanie stwierdzić, jaki byłby maksymalny ciężar, który byłbym w stanie podnieść w danym ćwiczeniu. Nie potrafię pozować, więc pozy są, jakie są. Wiek 30 Waga 80 kg Wzrost 178 cm Staż treningowy 13 miesięcy Obwód ramienia 41 cm Obwód klatki 111 cm Obwód Pasa 77 cm Wyciskanie nie wiem MC nie wiem Przysiad nie [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie rok 6. DIETA: -białko: 160-200 -węglowodany: nie więcej jak 100g -tłuszcz: nie mniej jak 250g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie efedryna 30mg przed treningiem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] , bo oststnio sobie zbadałem i wyniki bardzo mnie zdziwił , nastepne co poczytałem troche i ....... zgłupiałem .Wszyscy lekarze w koło mówia o obniżaniu cholesterolu , jakieś tam WHO czy inne "agencje zdrowia " sukcesywnie co jakis czas obniżaja pułap "zdrowego " poziomu cholesterolu , to juz samo przez sie daje do myslenia że skoro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jest nie wiadomo jakie ale do tego stopnia że mi przeszkadza /SFD/Images/2015/9/18/ba9e1b7d6b0041f9b66aa9eef5604d14.jpg Zmieniony przez - greg12 w dniu 2015-09-18 08:53:47
Witam! Jestem nowy trafiłem na forum bo słyszalem że są tu pomocne osoby. Mam nadzieje że i mi coś doradzicie. Pojawił mi się problem po starcie cykly propa. Mam za sobą dwa strzały niby jest okej ale zaczęła stekać pikawa objawiając się boleściami. Troche to niepokojące mam a sobą dwa cykly na dianabolu i wtedy wszystko bylo git. Cykl rozpisany [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:86 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4/4,5 -tłuszcz::cyklu 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl prop 1-10 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:1 faza masa , 2 faza redukcja-ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] festiwal 26-28 luty.. Aktualny wynik do 90kg coś tam powyżej 160kg.. chcę ugrać powyżej 180kg.. taki freak i start dla samej przyjemności.. Bo niestety to nie jest wynik na jakie kolwiek wyższe miejsce.. A sylwetka wygląda tak /SFD/Images/2015/9/17/0688dc1063e6455d84c03026ec79a3ef.jpg /SFD/Images/2015/9/17/3b4297e88cb4414a9fdc5daf9bf06762.jpg [...]
[...] bym mieć 6 paka i mieć większe mięśnie ponieważ sądzę ze mam mało siły . Mam pytanie co muszę zrobić żeby mieć 6 paka i większe mięśnie , co muszę jeść i czego unikać i jakie ćwiczenia mi polecacie na brzuch i mam jeszcze 2 hantle po 4 kg . ile dni w tygodniu ćwiczyć ile ma trwać rozgrzewka i czy rower może zastąpić bieganie . Proszę o mądre [...]
[...] na rowerku Generalnie było ciężko z rękami po wczorajszym wspinie :D Zrzut z diety poniżej. Wpadło cappuccino i owocowe śniadanie. Jutro rest. I jutro postaram się upiec jakieś fajne zdrowe ciacho. Tylko jeszcze nie wiem jakie wybrać :D /SFD/Images/2015/9/17/76e0b1cdb43b40a58387ccdc531d7645.jpg Zmieniony przez - dżastis w dniu 2015-09-17 [...]
[...] itd. Moje pytania to: Co sądzicie o takim cyklu? Jeśli chodzi o odblokowanie to wielu twierdzi iż Hcg powinno sié wziąść w dawce uderzeniem przynajmniej 2500j na początek,ale ostatnio czytałem opinie lekarza aby brać dziennie 500j a w czternasty dniu włączyć clomid? Co myślicie,czy ktoś stosował ten odblok i jakie dawki brał? Z góry dzięki
Hej. Nie wiem czy temat już się pojawił, bardzo możliwe, że ta, ja jednakże nie mogę się do tego dokopać. Moje pytanie brzmi, czy jak biegam na czczo 30 min zaraz po przebudzeniu, to jakie powinnam zjeść śniadanie? Chodzi mi głównie o to jakich składników odżywczych powinnam organizmowi dostarczyć i w jakich ilościach. Z góry dzięki za odpowiedz.
[...] sobie nie odmawiam to jest mój styl życia w którym czasem kombinuje aby się nie nudzić Zmieniony przez - rikardo69 w dniu 2015-09-13 13:03:54 Węgle złożone typu cukier? Niestety ale to Ty nie wiesz co mówisz. Pisząc o nieodmawianiu sobie chodziło mi o diete zbilansowaną w której jest miejsce na każdy makroskładnik i produkty jakie lubisz.
Andreas Munzer
